مرکبات، از جمله نارنگی در بارداری حاوی فیبر نامحلول هستند که در روده تخمیر نمی شوند. این فیبرها احساس سیری را افزایش می دهند و می توانند به کنترل وزن کمک کنند. مطالعات نشان می دهد افرادی که فیبر بیشتری می خورند می توانند وزن بدن خود را بهتر از افرادی که فیبر کمتری می خورند حفظ کنند.
ویتامین C موجود در نارنگی به دلیل اینکه یک ویتامین محلول در آب است در بدن ذخیره نمی شود. به همین دلیل به جای مصرف خود نارنگی یا نوشیدن یک لیوان آب نارنگی به یکباره، نوشیدن ۲ تا ۳ لیوان چای نارنگی با پخش کردن آن در طول روز مفیدتر خواهد بود.
پوست نارنگی همچنین حاوی مواد آنتی اکسیدانی زیادی است. سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین A، فلاونوئیدهایی مانند نارینگین، هسپریدین، تانگرتین و نوبیلتین است.
مطالعات نشان داده اند که فلاونوئیدها دارای اثرات محافظتی از مغز هستند و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله خطر بیماری های مزمن جلوگیری می کنند.
مطالعات نشان داده است که ماده نوبیلتین سوزاندن چربی ها را تسریع می کند.
آنتی اکسیدان های هسپریدین و نارینژنین موجود در پوست نارنگی نیز می توانند به کاهش شدت واکنش های آلرژیک کمک کنند.
از پوست نارنگی های ارگانیک که در معرض آفت کش ها قرار نگرفته اند باید استفاده شود.
آیا الیاف نارنگی نیاز به تمیز کردن دارند؟
الیاف سفید روی نارنگی را نباید تمیز کرد زیرا فواید زیادی برای سلامتی دارد. این فیبرها که در ساختار سلولزی هستند، سیستم گوارشی را فعال کرده و آن را قادر می سازند تا عملکرد سالمی داشته باشد. همچنین به کاهش کلسترول و فشار خون بالا و پاکسازی خون کمک می کند. نارنگی که با ایجاد سیری از کنترل وزن پشتیبانی می کند، یکی از میوه هایی است که همیشه برای رژیم های کاهش وزن در ماه های زمستان ترجیح داده می شود.
